四大方法助高考家长有效帮孩子提高高考成绩

　　家长可以帮助孩子提高高考成绩吗？回答是肯定的――完全可以！小编整理了一篇文章，希望家长从中能掌握科学方法、帮助孩子提高高考成绩。这四大方法适合全国所有考生家长~

　　拆分模考试卷

　　模拟考试后的试卷分析各学校都会认真做，家长在学校试卷分析的基础上再进行一次拆卷分析，具体方法是：

　　第一步：家长和孩子坐在一起，将一模、二模试卷一张一张的拆解、分析，拆分的重点是将每一个学科的试卷中会做的但做错的题找出来并深入、准确挖掘丢分的原因。比如数学试卷、从选择题第一题开始捋，一直捋到最后一道非选择题。家长要求孩子将失分的题、做错的题认真分析，如果是难题，确实找不到切口就先放过去，如果是中低档试题，孩子会做但失分了，家长要求孩子一定要准确无误的找到出错的原因：审题？计算？思维定势？心理紧张……

　　第二步：拆分完一道题，在错题本上抄一道、将错误答案抄上、将错误的原因简单写一写，将正确答案也写上。最后将这道题丢了几分也标出来。

　　第三步：合分。比如数学一模得分95分，拆分过程中选择题有一道会做但选错了，丢五分；

　　填空题拆分后，会做但丢了五分；

　　解答题拆分后，会做但丢了十分；

　　合分结果：98+5+5+10=118分。

　　这就是说，如果孩子将会做的题都做对，他的数学成绩应是118分。拆分的好处是：一、找到做错题的病因，只要下次不再做错，成绩就能提高；二、拆分拆出信心，原来我的数学可以得118分！

　　将四张试卷六个学科拆完后再合分总分一定会提高，孩子会更有信心，这也是填报志愿的一个重要参考数据。

　　拆卷分析大约耗时一个半小时，这比做一个半小时题的效率要高得多，况且能拆出信心呢！

　　家长指导孩子拆卷分析主要是方法上的指导和监督执行，家长对六科高考试题不一定懂，但只要孩子认真、负责，效果一定很好。

　　回归课本认真研读课本上习题

　　课本上、教科书上有许多例题、练习题、作业题，高考复习还剩一个多月的时间，考生一定要从题海走出来，回归到课本中，重点研读教科书中的例题，练习题。回归到课本中的例题，练习题中，最终达到调整高考试题难度的目标。其实即使没有难度调整这个任务，高考命题也是一贯以课本为依托，这是不变的命题原则。

　　为了让家长、考生重视回归课本的重要性，回归课本中的例题、练习题、作业题的重要性，小编摘抄了几段命题专家、评价专家的语录，他们讲的都是教科书与高考试题的关系，希望家长指导孩子认真阅读，认真落实。

　　摘录：

　　高考命题原则之一：陌生之中考查熟悉；（注：考生最熟悉的就是课本）

　　高考命题材料在外，答案在内；（注：“外”指的教科书以外，“内”指的就是课本）

　　高考命题起点高，落点低；（注：低就低在课本上，落点在课本上）

　　高考命题依据：《考试大纲》《考试说明》；

　　高考命题依托：教科书，高考试题源于教材，高于教材；

　　既要重视基础、又要突出思维、两者的结合点在哪儿？结合点就在同学们每天都在面对但又不太重视课本上！高中不同时段看课本的方法也不尽相同，高考临近，读课本重点要看例题，看课本上的练习题、作业题。

　　从近几年高考数学题来看，试卷中的大部分试题来源于课本，特别是基础题，多是课本上的原题或者是课本中的典型例题改编而来，即便是综合题、压轴题，其解题思路和方法也可以在课本上找到原型。

　　高三复习要挖掘课本中典型例题的演变、引申和拓展，达到举一反三、触类旁通的效果。

　　高考试题与课本的例题、习题有什么关系？高考复习时怎样对待课本上的例题、习题？高考试题与课本上的例题、习题的关系，进而形成高考命题的方法是：“高考试题植根于教材，来源于课本，着眼于提高。”

　　高考所有的考点，不管它扩展、发散到什么程度，实际上这个答案一定在课本上、在教科书里。

　　家长应当帮助孩子调整生物钟

　　如何让孩子在高考这两天，特别是上下午答卷时，精神、精力、体能、思维能力、专注力达到最佳状态？高质量答好每一题？一个很重要的工作就是考前生物钟的调整！

　　首先，我们来认识一下生物钟。

　　所谓生物钟，是指能够在生命体内控制时间、空间、发生、发展的质和量，即控制整个生命体内的时间、空间节律，保证各项生理机能有条不紊进行。应该说，地球上所有的动物都有一种叫生物钟的生理机制，也就是从白天到夜晚24小时的一个循环节律。我们都有一定的生活习惯，比如晚上要睡觉休息，白天要工作学习；一日三餐，不吃会饿。常年坚持这种生活习惯，就逐渐养成了自己生物体内的一种节律，一种生理机制，这就是生物钟。

　　其次，强调一下，人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期节律。研究表明，按照人的心理、智力和体力的生理节律安排作息，与效率和成绩密切相关。因此，如果考生能够把自身的生物节律与复习效率合理结合起来，考试成绩必然也能达到最佳效果。相反，如果不按体内生物钟的节律安排作息，考生就会感到疲劳，精神不能持久集中，思维的敏捷性、突破性、爆发性都会受到限制。

　　下面我们来认识一下自己四个关键时间段的生物钟特征。

　　上午九点：神经兴奋提高，记忆力最佳状态，心脏开足马力，精力最为旺盛。

　　上午十点：人体渐入最佳状态，积极性上升，创造力不断攀升。

　　下午两点：精力消退，反应较迟缓。

　　下午三点：身体重新改善，感觉器官尤其敏感，心理、思维状态逐渐走向高潮，是分析问题、创造性最旺盛时刻。而这正是我们下午高考的开始时间。

　　从以上四个时间段的生物钟特征，我们可以得出结论：人如果正常休息，上午九点和下午三点进入思维的最佳状态。

　　我们国家规定考试时间是6月7号、8号上午9：00-11：00（11：30），下午3：00―5：00，这恰好是每一个考生思维的最佳状态段。但如果同学们的睡眠时间不规律，就很难将上面两个时段调整到最佳状态。所以考生要及时调整自己的生活及复习习惯，合理安排作息时间，以确保将自己的生物钟调整到6月7号、8号上午九点、下午三点进入思维最佳期。

　　那么什么时候开始调整生物钟呢？调整生物钟应该在高考前二十天，即5月15日左右开始调整。这是调整最佳期，给后面足够的量，就可以完全调整过来，即进入早九晚三的最佳思维期。

　　怎么调整生物钟？

　　首先是睡眠时间。每年都会有家长问：“考生睡几个小时合适？”我告诉他，7-8个小时，不宜多，也不宜少。现在复习这么紧张，每天睡到自然醒是一种奢望，但如果只睡5、6个小时，即便自己心里感觉能行，但体力绝对不行。睡眠不足会导致心有余力不足，思维的爆发性就远远不够。

　　什么时间睡？十点钟以前？早了点！晚上10：30-11：00躺下，早上6：30-7：00起床，安排好7-8个小时的睡眠时间，就刚刚好。这里讲的7-8个小时睡眠时间不是指深度睡眠，而是从身体放平就开始计时，孩子们的睡眠和老年人睡眠还不一样。浅度睡眠阶段就是心里很明白自己在睡觉，但睡得并不香。而孩子们只要睡着了，一般都能达到深度睡眠程度，大脑的休息是完全可以保证的。

　　还要强调一点，中午休息要养成一个习惯，因为高考从上午交卷到下午再收到试卷中间有三个多小时，这段时间进行所谓的知识储备，如看书、看考试说明、做题，都大可不必。磨刀不误砍柴工。那么，从5月15号左右开始，就要养成午休的习惯。如果临近高考前10天或者一个礼拜，学校放假在家复习，一定要养成中午放平休息的习惯。“放平”就是躺下，睡着睡不着没关系，叫做“闭目养神、养精蓄锐”，到了下午三点钟好爆发。如果中午不休息，一味做题，所谓找手感，找题感。那么到了下午，爆发力、创造力显然就差了，思维的集中度也不高。所以中午一定要休息。多长时间？半小时即可。如果能打个小呼噜儿，那最好。

　　综上所述，调整生物钟就是确保考试过程中，考生的生理状态是最佳状态，进而保证思维处于最佳状态。我希望在家长的积极监督下，每一位考生在高考前20天，开始调整自己的生物钟，以最佳的状态迎接高考。

　　高考饮食

　　这一部分主要是关于考生的饮食问题，高考生物钟调整固然重要，饮食也同样重要。如果您对考生饮食问题、考前复习等有自己的独到见解，就来“高考升学帮App”发帖与全国家长分享您的优秀经验，或者来为他们解答疑问吧！

　　养兵千日，用在一时

　　“养”是十年寒窗的积累，不仅包括年年365天的知识、能力储备；也包括心理、生理的准备。“用”是指高考9个小时的集中释放，包括脑力、智力、精力、注意力，甚至体力和体能的释放。如何在9个小时内，将十年寒窗的储备高效释放出来，这是对每一个考生的严峻考验。什么叫虚脱？精神过于紧张，出汗、抽搐甚至昏迷，这都是体能跟不上的缘故。所以我们一定要注意养，养精蓄锐，才能保证考场上持续释放。

　　营养的有度积蓄是智力能量释放的基础

　　因为高度用脑、高度集中、紧张思维需要大量的血液供向大脑，这时，脑血流量要增大，才能保持血糖平衡。据研究表明，高考时高度用脑能消耗人体内30%以上的葡萄糖，如果总供血量不够充沛，别的器官也需要供血，脑供血就出现问题，考生就会感觉到反应迟钝、精力不集中、大脑不能有效运转。所以要保证大脑足够的供血量，吃什么，什么时候吃真的很有学问。

　　吃什么？喝什么？

　　当然是鱼肉最好，瘦肉、蛋、碳水化合物（指主食、米、面、大饼等）、水果、青菜也不错。最好避免油炸食品、难消化食品等，因为考场上，胃消化食物需要大量的血液，而脑高速运转也需要大量血液，总血液量是相对固定的，胃如果和大脑争用血液，就容易导致脑供血不足，影响考生正常发挥。另外，我不提倡吃补品。在我看来，最好的食品就是最好的补品，市场上的补品最好不吃，也许还有副作用。

　　喝什么？白开水最好。白开水可以调节血液的正常循环，溶解营养素，另外奶和粥也是不错的选择。

　　如何安排食谱和进食时间

　　早餐最好在考前1个半小时吃完，即7点半以前吃饭，这样，可以给早餐留出一个半小时的消化时间。进考场前最好能吃块巧克力。早点吃什么？红豆粥、豆包、蒸枣、豆浆、粥、水果等，避免油炸食品、不宜消化的江米类、年糕类食品，蛋类别煎吃。

　　午餐和晚餐，应该多吃碳水化合物、鱼肉、瘦肉、蛋类、青菜和水果，切忌一定要少油、少盐，易于消化和吸收。

　　相关食品介绍

　　奶：最好晚上用，早餐尽量用粥。因为牛奶会产生一种血清素的物质，不利于考生兴奋，反而会引起考生困倦，宵夜时用最佳，有利于睡眠。

　　萝卜：水萝卜，胡萝卜都好，“萝卜上市、郎中下岗”。

　　粥：一首诗写得特别好：人人学长年，不知长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。日常生活中，可以少喝汤不喝汤，但粥一定要喝。喝什么粥好呢？

　　春天：“香菜米粥”、“花生红枣粥”、“百合小米粥”、“莴笋瘦肉粥”；

　　夏天：“绿豆小米粥”、“南瓜粥”、“莲子小枣粥”；

　　另外，白薯含钙量一定意义上比牛奶还多，还易吸收、高纤维，是个好东西。

　　推荐了这么多食品，妈妈们在孩子高考时应该有这样一个定位：你能为孩子做什么。其中很重要的一点，就是照顾好孩子的饮食。在临近高考的时间里，熟食尽量自己做，少买；油腻的、不易消化的，生冷的食物一定少吃。

　　每年高考都会有孩子肠胃感冒，主要由两个原因造成：一是住在饭店里，温度过低，另外一个原因就是冰箱里的食物，特别是冷饮，容易导致肠胃感冒。

　　高考就是这样，必须保证自己身体在这两天里没受到一丁点儿伤害，哪怕手指扎一根刺，考生精力集中度都会受到很大影响。

　　所以尽管天气炎热，但一定要忌生冷，生的东西要消毒洗干净，熟食尽量自己做，而冷的东西要有节制，确保自己身体的各个器官都正常运行。

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